.
מהי שעועית חוות ההר פרח הילדה?
חווה הרים פרחים שעועית הילדה הוא מתכון צמחוני טעים ובריא, מהיר וקל להכנה. במקורו מאזור הרי הפרחים בישראל, זהו מאכל פופולרי שהיה עיקר במשקי בית רבים במשך מאות שנים. המנה עשויה משעועית שחורה, שום, בצל, עגבניות ותבלינים, כולם מבושלים ברוטב טעים על בסיס עגבניות. עם כמה מרכיבים פשוטים וקצת זמן, תוכלו להכין את המנה הטעימה הזו שבטוח תשמח כל חיך.
היתרונות הבריאותיים של חוות ההר פרח שעועית הילדה
ה-Flower Mountain Farm Bean Hilda הוא מקור מצוין לחלבון, סיבים, וויטמינים ומינרלים. זוהי ארוחה דלת קלוריות ודלת שומן ועמוסה בחומרים מזינים חיוניים. זה גם מקור טוב לנוגדי חמצון, שיכול לעזור בהגנה מפני מחלות כרוניות. בנוסף, זהו מקור מצוין לברזל, החיוני לייצור תאי דם אדומים ולרמות האנרגיה.
איך להכין שעועית חוות ההר פרח הילדה
הכנת פרח מאונטיין חוות שעועית הילדה היא קלה וניתן לעשותה תוך 20 דקות בלבד. להלן מה שתצטרכו להכנת המנה:
רכיבים
- 1 פחית (15 אונקיות) שעועית שחורה, שטופה ומרוקנת
- 1 כף שמן זית
- 1 בצל, חתוך לקוביות
- 2 שיני שום, קצוצות
- פחית אחת (14.5 אונקיות) עגבניות חתוכות לקוביות
- 1 כף אבקת צ'ילי
- 1 כפית כמון טחון
- מלח ופלפל לפי הטעם
הוראות
- מחממים את השמן במחבת גדולה על אש בינונית-גבוהה.
- מוסיפים את הבצל והשום ומטגנים 3-4 דקות, עד שהם מתרככים.
- מוסיפים את העגבניות, אבקת הצ'ילי והכמון ומבשלים עוד 2 דקות.
- מערבבים פנימה את השעועית, מתבלים במלח ופלפל ומבשלים 5 דקות.
- תהנה!
השוואה מהירה
| מַרכִּיב | חֶלְבּוֹן | סִיב | ויטמינים ומינרלים |
|---|---|---|---|
| שעועית שחורה | 7 גרם | 7 גרם | חומצה פולית, ברזל, מגנזיום, אשלגן |
| בצל | 1 גרם | 1 גרם | ויטמין C, אשלגן |
| שום | 1 גרם | 0.5 גרם | מנגן, ויטמין B6, ויטמין C |
| עגבניות | 1 גרם | 1 גרם | ויטמין C, ויטמין K, אשלגן |
פרח מאונטיין חוות שעועית הילדה היא דרך קלה וטעימה לקבל ארוחה בריאה וטבעונית על השולחן תוך 20 דקות בלבד. המנה הזו עמוסה בחלבון וסיבים ומלאה בויטמינים ומינרלים חיוניים. בנוסף, זוהי דרך מצוינת לקבל את המנה היומית שלך של נוגדי חמצון. בין אם אתם מחפשים ארוחת ערב מהירה וקלה או ארוחת צהריים מזינה, שעועית השעועית של החווה של פרח מאונטיין היא בחירה מצוינת. כדי ללמוד עוד על היתרונות הבריאותיים של המנה הזו וכיצד להכין אותה, עיין בהדרכה הזו של YouTube .
